陳翠菊老師【授課地點】

                                    

                                                          

   

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經絡拳就是心與境對話的出口

也是在無中創造有，是充滿張力的美感。

陳翠菊師生共修班授課地點表

❤新竹市博愛街5巷52號(十八尖山入口處往自由車場20公尺處)

【經絡拳養生打氣輕運動(1)】

～～每週一 早上08:30~10:30 (3/3 ~6/26) (16堂課)

【經絡拳養生打氣輕運動(拳瑜珈)】

～～每週五 下午13:30~15:30(3/7 ~6/27) (16堂課)+ 場地費:600元

～～費用:2000元

～～請洽：0927-671756翠菊老師

❤新竹市家長聯合會會所(新竹市北大路22號3樓之2~~土地銀行東新竹分行樓上)

【經絡拳養生打氣輕運動(1)】

～～每週一 晚上19:00~21:00 (3/3 ~5/26) (13堂課)

～～每週三 早上09:30~11:30(3/5 ~5/28) (13堂課)

～～費用:2000元 場地費:500元

～～請洽：03-5352321盧桂鶯

❤竹北薔薇教室(文昌街)

【經絡拳養生打氣輕運動(拳瑜珈)】

～～每週二 晚上19:00~21:00 (3/4 ~6/17) (16堂課)

～～每週五 早上09:30~11:30 (3/7 ~6/27) (16堂課)

～～費用:2000元 場地費:650元

～～請洽：0927-671756翠菊老師

❤滿地富烘培屋(新竹縣寶山鄉園區二路368號~~~往寶二水庫)

【經絡拳養生打氣輕運動(2)】

～～每週三 晚上19:00~21:00 (3/5 ~5/21) (12堂課)

～～費用:2000元

～～請洽：0927-671756翠菊老師

❤新竹市大學路82號之韻律教室~~梅竹山莊(交通大學對面)

【經絡拳養生打氣輕運動(3)】

～～每週四 晚上19:00~21:00 (3/6 ~5/29) (12堂課)

～～費用:2000元 場地費:500

～～請洽：0927-671756翠菊老師

感恩相互擁抱

拳瑜珈－打氣瘦身班

拳瑜珈是為了健康才要瘦身甩肉，那減重的方式當然也是要以健康不傷身為主！身體健康就是經絡暢通、關節靈活、肌肉鬆柔而有彈性，自然是體型勻稱、體態優美，達到體質與體態的同步成長，『拳瑜珈』就是健康美學的課程。

教學方式：每一堂課會設定不同的主題進行，針對學生族群與身體狀況不同，從經絡打氣學的角度、瑜珈療癒的方向教學，因此每一堂課的練習重點與順序並不一樣。在每一堂課程中用不同的練習和刺激方式，激發學習者的潛能之外，替你找出氣滯血瘀形成的瘀血部位，令你更容易、更有效及更全面地成功打氣塑身。

推薦書目：《打幸福拳美人》書籍

評鑑方式：學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)

特殊需求：地板教室。盡量自備瑜珈墊、毛巾。上課前二小時以輕量飲食為宜。

選課要求：特別推薦給對養身健康有興趣的妳。穿著輕鬆衣物，並自備水。

課程大綱：

週次    課程大綱                                            課程內容

第1週  瑜珈人相見歡．喜悅文化               打造易瘦的體質概述與運用

第2週  經絡拳瑜珈Q＆A                             練習瘦身打氣操

第3週  腹部核心肌群的鍛鍊組合               膽經瘦身打氣法

第4週  減輕腹部負擔                                   腹部瘦身打氣法

第5週  強化後腰穩定性的鍛鍊組合           小腸經．瘦身打氣法

第6週  拳瑜珈女人．四物湯                      肝經．瘦身打氣法

第7週  拳瑜珈男人．精力湯                      胃經．瘦身打氣法

第8週  脊椎的伸展及彈性伸展操              腎經．瘦身打氣法

第9週  公民素養週                                      原課程停課，另擇講座聆聽

第10週  體位動作組合串連練習               心經．瘦身打氣法

第11週  體內環保平衡式練習                   大腸經．瘦身打氣法

第12週  弓箭體位動作組合串連練習      心包經．瘦身打氣法

第13週  曲線課程坐姿體位串連練習      脾經．瘦身打氣法

第14週  曲線課程單腿扭轉平衡練習      膀胱經．瘦身打氣法

第15週  俯臥姿體位動作組合練習         肺經．瘦身打氣法

第16週  地板伸展瘦身組合練習             任脈．瘦身打氣法

第17週  地板伸展瘦身組合練習             督脈．瘦身打氣法

第18週  期末總複習                                 建立苗條身材增加自信與魅力

經絡拳－打對保健班

打對經絡基礎課程是文明病的打通病理技術。主要的目的在加強專業經絡知識、和技術操作手法的鍛鍊！開啟自身的經絡能量，簡易十四經絡運動、全身各部位酸痛解除手法，打對經絡穴道練習、情緒排毒，瞭解經絡的不通點，來幫助自己改善體況，更可進一步協助家人、朋友，達到自救、救人的雙重價值。

本課程「打對保健班」緣由是「宣印學院」創立經絡拳，本課程適合各種程度的學員參加。這套不需用針，不必吃藥，只用雙手打對經絡部位，即可達到明顯療效，多樣課程的設計與內容，抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的。

教學方式：由長期實踐「打對保健班」的資深老師為學員講解示範，實際演練、課後Q&A，透過互相探索的模式，可以改善睡眠品質，幫助身心療癒、抒解長期的慢性壓力。這堂課適合所有程度的人學習。

推薦書目：《打對了最健康》書籍

評鑑方式：學習態度、熱忱、參與感

特殊需求：地板教室或一般教室

選課要求：男女不拘有興趣者皆可。請自備大毛巾，穿著輕鬆衣物，並自備水。

課程大綱：

週次     課程大綱                                                        課程內容

第1週   如何打對身體的能量點                             經絡打通後的反應與效果

第2週   打對經絡保健法、注意事項                     理論與運用/手法操作練習

第3週   打對肝經保健法、增進骨盆穩定性        肝臟活氧操/手法操作練習

第4週   打對心經保健法、預防神經衰弱             腦部活絡操/手法操作練習

第5週   打對心包保健法、安定心神好入眠        心臟活氧操/手法操作練習

第6週   打對脾經保健法、消除腹部贅肉            脾臟活氧操/手法操作練習

第7週   打對肺經保健法、訓練呼吸協調性        肺臟活氧操/手法操作練習

第8週   打對腎經保健法、促進腺體正常分泌    腎臟活氧操/手法操作練習

第9週   現代公民課程週                                         原課程停課，講座聆聽

第10週  打對膽經保健法、促進血液循環           筋骨活絡操/手法操作練習

第11週  打對小腸保健法、纖體雕塑手臂線條    頸部活絡操/手法操作練習

第12週  打對三焦保健法、消除肩頸痛                 肩膀活絡操/手法操作練習

第13週  打對胃經保健法、美化腰臀曲線            腰部活絡操/手法操作練習

第14週  打對大腸保健法、深度按摩內臟             手部活絡操/手法操作練習

第15週  打對膀胱保健法、強化心肺柔軟脊椎      腿部活絡操/手法操作練習

第16週  經絡理療案例研討                                      背穴經絡診斷學      

第17週  肩膀僵硬酸痛排毒法                                  診斷與操作總複習

第18週  課程總複習                                                 找出氣滯血瘀的瘀血經絡區